Entrenamieno

Lunes: correr 5 km a ritmo suave con el que no acabe muy fatigado.
Martes: descanso.
Miércoles: trote de calentamiento más 5 series de 300 metros a ritmo intenso
Jueves: descanso.
Viernes: correr 3,5 km a un ritmo vivo, con el que acabemos algo fatigados pero no por los suelos
Sábado: descanso.
Domingo: descanso.